Thể thao dành cho người lớn tuổi

Con người khi về già sẽ khiến tình trạng sức khoẻ giảm dần, môi trường tương tác hàng ngày dần bị thu hẹp nên nhu cầu quan trọng nhất của người cao tuổi chính là giao tiếp và tập luyện. Thông thường, họ sẽ tự lựa chọn cho mình một môn thể thao phù hợp với điều kiện, sở thích hay khả năng của mình. Bên cạnh việc nâng cao sức khoẻ, đây sẽ là môi trường lý tưởng để người cao tuổi tìm ra nguồn vui trong cuộc sống của mình.

Theo nghiên cứu từ các chuyên gia y tế, những môn thể thao phù hợp với nhóm đối tượng này gồm:

Bằng việc đạp xe mỗi ngày từ 30 phút – 1 tiếng, người cao tuổi sẽ giúp săn chắc da và hình thành cơ bắp, đặc biệt là phần nửa dưới của cơ thể như bắp chân, bắp đùi và phần hông, lưng của mình. Ngoài ra, đi xe đạp còn tốt cho tim và hệ thống miễn dịch, giữ cân nặng, kiểm soát sức khoẻ tinh thần, tăng sức mạnh và khả năng chịu đựng của mỗi người.

Đây là môn thể thao lí tưởng nhất dành cho nhóm người cao tuổi. Yoga rèn luyện sự bền bỉ, giảm stress hiệu quả và ngăn ngừa bệnh tim, đột quỵ cùng chứng đau lưng vô cùng hữu hiệu. Nhờ phương pháp thực hành chậm rãi, mềm dẻo phối hợp với nhịp thở sâu, cách tập Yoga không tạo áp lực cho tim mà còn cung cấp nhiều dưỡng khí cho máu và sinh lực, từ đó tăng cường chuyển hoá, kiểm soát những cảm xúc và cân bằng tâm lý.

  • Đi bộ

Đi bộ là phương pháp tập luyện dễ dàng để mọi người đều có thể áp dụng. Hình thức này sẽ giúp tăng nhịp tim, cải thiện hô hấp, xây dựng sức chịu đựng, ngăn chặn loãng xương, tăng cường cơ và cải thiện tuần hoàn máu. Thời gian lý tưởng để tập luyện là 30 phút – 1 tiếng/ngày. Tối thiểu 4 ngày/tuần.

Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho con người, đặc biệt là người cao tuổi. Tuy nhiên, người cao tuổi nên chọn môn thể thao nhẹ nhàng, tránh tập luyện quá sức và thời gian luyện tập hợp lí. Ngoài thể dục thể thao, nguười cao tuổi có thể thao gia các câu lạc bộ sống khoẻ dành cho người già taị nơi mình sinh sống hay tham gia giải trí và thử vận may tại các nhà cái thể thao uy tín như M88cvfvn, Bettingtop10 hay Asiancasinotop10.